サナギになります。サナギになってます。

あ~夏まだ!?


夏がとにかく好きでこの秋冬は夏にどれだけ輝けるかって模索しながら生きてます。


【去年より今年】がつねにテーマ。


そんなんて夏に紫外線あびまくってボロボロになった肌を、はいレーザー。


そんでもって只今増量中。

タンパク質、脂質、炭水化物は春夏、秋冬でバランス変えております。ここでは割愛。


今まではマイペースにやってきたけど30歳まであと一年ちょい。


もっとマッチョ!いやらしい体!になりたい欲が増大中。


インスタやTwitterなんか見て自分より若くってマッチョな子を見ると悔しくなってくる。笑


でもやっぱりその人達自分が怠っていた食べる努力しているんだよね。


タンパク質は積極的にとっているつもりだったけど全然足りてない!!


ワークアウトしている人なら一日の目標タンパク質量は体重×2!


ささみや豚しゃぶ、ステーキって毎日はきつい。


最近はグリーンスムージーで活躍したミキサーに胸肉、チンしたタマネギ、人参、パン粉の変わりに麩をいれてグジャグジャにしてこねくりまわして一回の食事で600gのお肉食べてます。(女子はそのg数参考になさらず!)


ちなみに100gの胸ひき肉でタンパク質は大体22g


野菜を率先して食べてないのでこのハンバーグ作戦いい感じ。


肉と野菜の加熱する新スムージーみたいな。


昨日は野菜のレパートリー変えてキノコ大量にいれてみました。


お肉大量に食べるようになってから炭水化物も摂らないとなのに苦しくて入らない!


トレーニングで一番つらいのって食事かも。


そんでもって今もグリーンスムージー作ってる方どれだけいるのでしょう。毎年毎年手を変え品を変え色んなダイエットや健康食品がでてくるけど何十年も青汁飲み続けるバーさん達って神だと思う。